Hidrate bien a sus hijos

Redacción / salud@masqentretenimiento.com

Al momento de preparar las meriendas de nuestros hijos, debemos de tener en cuenta que los buenos hábitos de alimentación de cada persona se forman desde la niñez, de ahí la importancia de que elijamos productos saludables y fomentar una nutrición sana.

Norma Meza, nutricionista de Refrescos Tropical, explica que debemos escoger alimentos saludables, dentro de los cuales podemos encontrar refrescos hechos a base de fruta natural y bajos en calorías. 

También la leche, yogurt, frutas, emparedados preferiblemente de pan integral, galletas sin relleno, cereales con bajo contenido de azúcar, entre otros.  

Los líquidos son un parte esencial de los alimentos que consume el ser humano y en especial los menores de edad. Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está conformado por agua, que eliminamos fácilmente por la orina y el sudor y, por lo tanto, debemos restituir los líquidos de manera adecuada para evitar la deshidratación y los más pequeños, no están precisamente pendientes de estos tema tan importante.

“La cantidad de líquido que deben consumir los niños va a depender tanto de la temperatura del ambiente como de la cantidad de actividad física  que realicen.  En condiciones normales, los niños deben consumir entre 1 y 1,5 litros diarios de líquidos, de preferencia aquellos que sean a base de fruta y bajos en calorías. En caso de niños escolares las necesidades de líquidos pueden llegar hasta los 2 litros”, explicó Meza.

Aún cuando el agua hidrata de forma similar que lo hacen los refrescos, debemos tener presente que el agua no aporta elementos adicionales, lo cual sí sucede en el caso de los refrescos que, como los Tropical, son hechos a base de fruta natural, con lo cual le brindan al organismo agua, vitaminas y minerales presentes en la fruta.

Al ser bajos en calorías, aportan la energía necesaria para la actividad física de los más pequeños y, por lo tanto, debe promoverse su consumo a lo largo de todo el día.

“En casos específicos de niños que realizan mucha actividad física o bien que además lo practican en lugares muy calientes las necesidades de líquidos puede llegar hasta 2,5 litros o más. 

Entre más actividad física realizamos y más caliente es el clima sudamos más y las pérdidas de líquidos son mayores y  por ende las necesidades de consumir líquidos se incrementan, ese es un aspecto que debemos de tomar en cuenta”, indicó la especialista.

Frente a cifras que reflejan que el 25% de los niños escolares tienen sobrepeso u obesidad, es vital hacer cambios importantes en sus hábitos alimentarios, así como en su actividad física.  

Para una bebida ideal tome en cuenta:

-Que sea hecho a base de fruta porque nos aseguramos la ingesta de algunas vitaminas y minerales presentes en las frutas.

-Que sea bajo en azúcar y por lo tanto en calorías, que le suministre al niño la energía necesaria para continuar con sus actividades escolares sin sobrecargarlo de energía.

-Que sea una bebida inocua, o sea que esté libre de la presencia de microorganismos que puedan enfermar al niño.

Fuente: Norma Meza, nutricionista Refrescos Tropical

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