¿Te has regalado alguna vez algo a ti mismo?
Probablemente sí, en caso de referirnos a algo material; y en cuanto a salud de pronto también.
Y es justamente acá donde los expertos hacen hincapié en el sentido de no bajar la guardia y dedicarnos tiempo a nosotros mismos, brindándole atención a nuestro estado físico y psicológico.
“Siempre es un buen tiempo para retomar los buenos hábitos, por ejemplo, aumentando la actividad física, hacerse chequeos médicos necesarios, tomar tiempo para la meditación y el descanso adecuado, y en general realizar actividades que puedan fortalecer o fomentar un buen hábito de vida”, aseguró el doctor Cristian Moraga, Coordinador de Ciencias Básicas de UNIBE.
Moraga explicó que es importante, en cuanto a la parte médica y física, realizar un control médico rutinario, al menos anual, en personas que se consideran sanas, y con mayor frecuencia en aquellos individuos que tengan factores de riesgos asociados a alguna patología, dependiendo de cuál sea.
“La Organización Mundial de la Salud dice que las enfermedades crónicas no transmisibles siguen siendo la principal causa de muerte en el país, incluso representan más del 80% del total de defunciones, las cuales pudieron ser prevenibles en un porcentaje importante”, explicó Moraga, quien añadió que en las principales enfermedades están las cardiovasculares y el cáncer.
Entre las principales recomendaciones está:
-No bajar la guardia ni entrar en un falso de sentido de permisibilidad para consigo mismo.
-Tener en cuenta que las enfermedades y el deterioro de la salud puede ocurrir en cualquier época del año.
-Disfrutar moderadamente.
-No abandonar los tratamientos porque conlleva riesgos altos para la salud.
El doctor Moraga recomienda a las personas sacar un espacio para saber el estado general de su salud con una cita médica y exámenes preventivos.
Salud mental
En el caso de la salud psicológica y emocional, la doctora Érika Coto, Decana de la Facultad de Psicología de UNIBE, explicó que las personas deben estar atentas en atender emociones como la nostalgia, la tristeza, la apatía y la ansiedad, ya que reconocerlas a tiempo es de gran ayuda.
“Es útil para las personas el tratar de buscar fortalecer relaciones y lazos afectivos con personas que nos son significativas, también el darle valor a pequeños o grandes aspectos por los cuales podría estar agradecido y no me he percatado”, explicó Coto.
La Decana de Psicología recomendó que para el bienestar psicológico es importante vivir con moderación tanto a nivel físico, afectivo y emocional, así como tratar de estar presente en lo que se está viviendo y no estar “sobrepensando” en lo que quedó pendiente o no se logró.
“Para mantener la salud emocional es importante evitar ‘estar pegados o comparando’ nuestra situación con lo que se comparte en las redes sociales o lo que están viviendo los otros», explicó Coto.
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